Warum 84 % Frauen sind – und was wir daraus lernen können

Das Geheimnis der Hundertjährigen

Lesezeit: 2 Minuten

Wussten Sie, dass 84 % der Hundertjährigen Frauen sind? Diese beeindruckende Zahl stammt aus einer schwedischen Langzeitstudie, die 44.636 Menschen über 35 Jahre hinweg begleitet hat. Aber was macht uns Frauen zu solchen Meisterinnen der Langlebigkeit? Ist es unsere Biologie, unser Lebensstil oder einfach die Fähigkeit, das Leben mit all seinen Höhen und Tiefen zu meistern?

Die Antwort darauf liegt nicht nur in unseren Genen, sondern auch in den subtilen Hinweisen, die unser Körper uns gibt – in den sogenannten Biomarkern. Diese kleinen Gesundheitsmarker im Blut sind wie ein Kompass, der uns zeigt, wie gut unser Körper arbeitet und wie wir ihn unterstützen können, um nicht nur länger, sondern vor allem vitaler zu leben.

WOW50plus steht für Wissen und Inspiration. Und genau darum geht es hier: zu verstehen, wie wir das Leben mit wissenschaftlichen Erkenntnissen und bewussten Entscheidungen bereichern können.

Dr. Franziska Feichter

am 26. Dezember 2024

Wussten Sie, dass 84 % der Hundertjährigen Frauen sind? Diese beeindruckende Zahl stammt aus einer schwedischen Langzeitstudie, die 44.636 Menschen über 35 Jahre hinweg begleitet hat. Aber was macht uns Frauen zu solchen Meisterinnen der Langlebigkeit? Ist es unsere Biologie, unser Lebensstil oder einfach die Fähigkeit, das Leben mit all seinen Höhen und Tiefen zu meistern?

Die Antwort darauf liegt nicht nur in unseren Genen, sondern auch in den subtilen Hinweisen, die unser Körper uns gibt – in den sogenannten Biomarkern. Diese kleinen Gesundheitsmarker im Blut sind wie ein Kompass, der uns zeigt, wie gut unser Körper arbeitet und wie wir ihn unterstützen können, um nicht nur länger, sondern vor allem vitaler zu leben.

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Biomarker: Der Schlüssel zur Langlebigkeit

Biomarker sind wie kleine Botschaften unseres Körpers. Sie verraten uns, wie gut unsere Organe arbeiten, ob unser Stoffwechsel in Balance ist und welche Risiken sich vielleicht am Horizont abzeichnen.

Die schwedische Studie, veröffentlicht in GeroScience, hat dabei drei entscheidende Biomarker identifiziert, die den Unterschied zwischen einem gewöhnlichen und einem außergewöhnlich langen Leben ausmachen:

1. Glukose: Ein niedriger Blutzuckerspiegel (unter 6,5 mmol/l) schützt vor Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den damit verbundenen Komplikationen.
2. Kreatinin: Ein Marker für die Nierenfunktion. Niedrige Werte (<125 µmol/l) zeigen, dass die Nieren effizient arbeiten und den Körper optimal entgiften.
3. Harnsäure: Überschüssige Harnsäure kann zu schmerzhaften Erkrankungen wie Gicht führen. Gut regulierte Werte fördern die Beweglichkeit – eine entscheidende Grundlage für ein aktives Leben bis ins hohe Alter.

Interessant ist dabei, dass Hundertjährige nicht nur gesunde Biomarker-Werte haben, sondern auch eine bemerkenswerte Stabilität über viele Jahre hinweg zeigen. Diese „biologische Beständigkeit“ deutet darauf hin, dass ein gleichmäßiger, stabiler Gesundheitszustand entscheidend für Langlebigkeit ist.

Warum Frauen länger und besser leben

Die Studie zeigt, dass Frauen bei der Langlebigkeit deutlich in Führung liegen: 84 % der Hundertjährigen waren weiblich. Doch warum sind Frauen biologisch im Vorteil?

Hormonelle Vorteile

Östrogen wirkt entzündungshemmend, schützt das Herz-Kreislauf-System und unterstützt den Stoffwechsel.

Stärkeres Immunsystem

Frauen zeigen oft eine robustere Immunantwort, die sie besser vor altersbedingten Erkrankungen schützt.

Bewusster Lebensstil

Frauen kümmern sich häufiger um Vorsorgeuntersuchungen und setzen eher auf eine ausgewogene Ernährung.

Aber es geht nicht nur um Biologie. Frauen haben oft eine innere Stärke und Resilienz, die sie befähigt, auch in schwierigen Zeiten gesund zu bleiben. Sie tragen Verantwortung, finden Lösungen und schaffen es, das Leben trotz Herausforderungen mit Freude zu gestalten – eine Fähigkeit, die Langlebigkeit fördert.

Mehr als Glukose: Was Biomarker noch verraten

Neben den drei zentralen Biomarkern hat die Studie weitere Faktoren hervorgehoben, die Langlebigkeit beeinflussen:

1. Leberenzyme (ASAT, GGT): Diese Marker spiegeln eine gesunde Leberfunktion und einen ausgeglichenen Stoffwechsel wider.
2. Eisenbindungskapazität (TIBC): Ein gut regulierter Eisenstoffwechsel schützt die Zellen vor oxidativem Stress und Entzündungen, die das Altern beschleunigen können.

Die Ergebnisse zeigen auch, dass Hundertjährige im Laufe der Jahre eine bemerkenswerte Stabilität in diesen Werten bewahren. Diese „Beständigkeit“ könnte ein entscheidender Faktor für ein langes, gesundes Leben sein.

Lernen von Hundertjährigen: Tipps für ein erfülltes Leben

Die Erkenntnisse der Studie zeigen: Langlebigkeit beginnt mit kleinen, bewussten Entscheidungen. Hier sind drei praktische Wege, wie Sie die Prinzipien der Hundertjährigen in Ihren Alltag integrieren können:

Lernen Sie Ihren Körper kennen

Lassen Sie regelmäßig Ihre Biomarker wie Glukose, Kreatinin und Harnsäure überprüfen. Vorsorge ist nicht nur Schutz, sondern ein Zeichen von Selbstfürsorge.

Genuss statt Verzicht

Essen Sie nicht weniger, sondern besser. Setzen Sie auf frische, unverarbeitete Lebensmittel und gönnen Sie sich dabei auch etwas Besonderes. Gesundheit beginnt mit dem, was uns nährt – körperlich und emotional.

Bewegen Sie sich mit Freude

Finden Sie Bewegungsformen, die Ihnen guttun – sei es ein Spaziergang, Tanzen oder Yoga. Bewegung hält nicht nur Ihren Körper fit, sondern stärkt auch Ihren Geist.

WOW50plus: Wissen und Inspiration für Frauen, die das Leben feiern

Hundertjährige zeigen uns, dass außergewöhnliches Alter kein Zufall ist. Es ist das Ergebnis einer bewussten Verbindung von Wissen, Achtsamkeit und der Fähigkeit, das Leben mit Neugier zu betrachten.

WOW50plus steht für genau diese Haltung

Frauen zu inspirieren, das Beste aus jedem Alter zu machen – mit wissenschaftlichen Erkenntnissen, die leicht in den Alltag integrierbar sind, und mit einer Portion Lebensfreude, die uns immer wieder neu aufblühen lässt.

Die Botschaft? Langlebigkeit ist kein Ziel, sondern ein Weg. Es geht darum, jeden Tag Entscheidungen zu treffen, die nicht nur unsere Gesundheit, sondern auch unser Herz stärken. Denn das Leben ist voller Möglichkeiten – und sie zu entdecken, ist ein Abenteuer, das in jedem Alter Freude macht.

Gehen Sie diesen Weg mit mir. Denn Ihr bestes Leben beginnt genau jetzt.